ТЕТЯНА ЧИГИРИН

Кандидат психологічних наук, психотерапевт в особистісно-центрованому напрямку (К. Роджерс), психолог.

12 років досвіду.

Моє основне завдання - створити безпечні, теплі, приймаючі стосунки, де людина може розкритися і прожити найболючіші спогади, почуття, події. Що власне і дозволяє вибудувати своє життя на якісно новому рівні.

Працюю згідно з етичним кодексом Української спілки психотерапевтів. Постійно проходжу індивідуальні та групові супервізії, а також інтервізії.

Приймаю онлайн по відеозв'язку.

ОСВІТА

Кандидат психологічних наук, доктор філософії, Київський університет імені Бориса Грінченка (2016)
Магістр практичної психології, Київський університет імені Бориса Грінченка (2012)
5-річне навчання з Центрованої на особистості терапії, Київська асоціація практикуючих психологів та психотерапевтів при European Association for Psychotherapy (2018)
Клієнт-центрована терапія, Український Психотерапевтичний Університет при European Association for Psychotherapy (2019 - 2023)
Психіатрична пропедевтика при кафедрі психіатрії Національного медичного університету ім. Богомольця на базі психіатричної лікарні ім. Павлова (2017)
Школа сімейного психотерапевта, ГО «Київський інститут раціонально-інтуїтивної психотерапії «Я» (2021)
Somatic Experience (2021) – соматична терапія психічних травм
Постійно відвідую курси з підвищення кваліфікації. Особливо розвиваюся у напрямі тілесно-орієнтованої та когнітивно-поведінкової терапії. Але це не є головним інструментом в моїй практиці. В основі – гуманістичний, клієнт-центрований підхід.

Мої дипломи та сертифікати

ЕТАПИ РОБОТИ

1

Установча зустріч або листування, 15 хвилин, безкоштовно

Для знайомства, виявлення ваших запитів та намірів, обговорення процесу нашої роботи та умов співпраці. Ви зможете відчути чи підходжу я вам як психолог і клієнт-центрований психотерапевт. Я оцінюю свої можливості бути корисною у роботі з вашим запитом. На цьому етапі зазвичай розумію який вид психологічної допомоги найбільш адекватний у вашому випадку: психодіагностика, психологічне консультування, психотерапія чи потрібно звернутись до лікаря і надаю відповідну рекомендацію

2

Перша зустріч

Якщо йдеться про психодіагностику чи коучінг, це буде єдина зустріч. Завдання першої зустрічі у психологічному консультуванні (до 10 зустрічей) та психотерапії (від 10 зустрічей) – ретельна психодіагностика, встановлення контакту, формування плану роботи

3

У процесі психологічного консультування та психотерапії

Як правило, на нас з вами чекає складна, але дуже захоплююча подорож углиб вашої особистості. На цьому шляху я виступаю як помічник. Не даю поради, не говорю як вам жити, але допомагаю розкласти все по поличках, прояснити, прожити складні почуття, зрозуміти причинно-наслідкові зв'язки, ми разом йдемо у супротив і долаємо його, допомагаю виробити нові стратегії поведінки, відновити необхідні дефіцити. Я не можу точно сказати скільки нам буде потрібно часу. Але я точно вноситиму ясність у те, що зараз відбувається, куди ми рухаємося, на якому етапі знаходимося

4

Завершення роботи на рівні психологічного консультування

Орієнтовно це 10 зустрічей. За цей час ми можемо вирішити деякі складнощі. Причому неможливо сказати, які саме – це завжди індивідуально. За цей період ми можемо якісно прояснити причинно-наслідкові зв'язки, життєві обставини, поставити завдання для особистісних змін, прожити якусь частину досвіду, що травмує (певні складні ситуації, які заважають жити в актуальному часі). Однозначно клієнт стає ближчим до себе, починає потихеньку чути себе, робить перші кроки на зустріч до змін

5

Психотерапія

Півроку

Середньострокова психотерапія. Здебільшого, за цей період відбуваються перші серйозні результати. Зі слів однієї з моїх клієнток: «Життя потихеньку починає змінюватися, а я даю собі можливість зріти». Особистість поступово починає розвиватися, покращується якість життя.

Рік-півтора

Довгострокова терапія. Мені сподобалася одна фраза з підручника: «Стійке і в основному незворотне розширення спектра адаптаційних можливостей клієнта». Ось воно – особистість стає більш гармонійною, сформовані нові якості та ці зміни продовжуються, відновлюються дефіцити. Починає змінюватись світогляд.

5 і більше років

Кардинальне переродження особистості. Зміна світогляду і якості життя.

Ні, не обов'язково ходити на психотерапію усі 5 років. Можна протягом цього періоду час від часу проходити курси терапії. Так наприклад, у психотерапевтів є вимога п'ятирічного проекту власного досвіту в індивідуальній та/або груповій терапії (ЄС, США). Моя освіта відповідає цьому стандарту.

З ЯКИМИ ВИПАДКАМИ Я НЕ ПРАЦЮЮ?

діти до 14 років

люди в гострому психотичному стані

з алкогольними і наркотичними залежностями

люди, яких «привели» на терапію, тобто з немотивованими клієнтами

ПОШИРЕНІ ПИТАННЯ

Основа терапевтичних відносин між клієнтом та психотерапевтом – довіра. Тому конфіденційність є суворим правилом у моїй роботі.

Питання дотримання конфіденційності регулюються професійними спільнотами. Я є членом Української спілки психотерапевтів з 10 листопада 2017 року.

Я ніколи, ніде і нікому не розповідаю про клієнтські випадки. У протоколах
стоять шифри. Також ніколи не використовую історії клієнтів у своїх соціальних мережах, навіть з дозволу клієнта.

Чому я ніколи не говорю про клієнтські випадки навіть з дозволу клієнта?

Тому що всі ми дуже схожі один на одного. Багато проблем є однаковими для людей однієї статі, віку, професії, національності, країни проживання, сімейного стану тощо. Розповідаючи з дозволу одну історію, інший мій клієнт може подумати, що це про нього. І наш контакт неодмінно погіршиться, стосунки певно стануть менш надійними та безпечними. Саме тому я говорю про себе, якщо хочу показати якийсь кейс.

Де я можу говорити про клієнтські випадки?

1) На групових та індивідуальних супервізіях. Це найважливіший метод підвищення кваліфікації, коли під наглядом більш досвідченого колеги розбираються складні випадки та тяжкі переживання спеціаліста, пов'язані з роботою.

2) Інтервізії - це консиліум для психологів та психотерапевтів. Такий самий розбір складних моментів у роботі, але без супервізора.

На супервізіях та інтервізіях усі випадки розбираються без згадки імен та будь-яких фактів, що прямо чи опосередковано вказують на особистість клієнта.

1. Потрібно записатися на прийом. Усі заявки я розглядаю особисто. Є люди, які мені допомагають із соціальними мережами, сайтом, бухгалтерією, але вся комунікація з клієнтами тільки на мені. Тому відповім вам особисто я і зорієнтую з усіх питань.

2. Ми обираємо зручний сервіс для відеозв'язку - Zoom, Skype, Telegram, Google Meet,Whatsapp, Viber.

3. Головне – перевірити інтернет. Найкраще заздалегідь зателефонувати комусь через сервіс, про який ми домовилися і відчути наживо, чи зручно вам, чи немає перешкод, інших технічних складнощів.

4. Необхідно лишитися наодинці. Найкраще виділити 90 хвилин. За 10-15 хвилин до зустрічі важливо відійти від метушні, зібратися з думками, зорієнтуватися, про що хотіли б поговорити. Важливо, щоб ви були впевнені у приватності розмови. Після зустрічі найкраще ще хвилин 10-15 провести у роздумах, зафіксувати інсайти, дати собі налаштуватися перед контактом з іншими людьми та справами.

5. Подбайте про свій комфорт - вам може знадобитися вода, чай чи кава, серветки, блокнот та ручка, навушники, зарядка. Якщо ви плануєте зустріч на телефоні, продумайте куди ви його поставите, тому що тримати девайс у руці цілу годину досить важко.

МОЇ ПОСЛУГИ

Психотерапія

Це глибинний процес розвитку особистості. Проживання глибинних психотравм, обмежуючих блоків, помилкових сценаріїв.
Шляхом психотерапії ми разом із клієнтом шукаємо відповіді на найважливіші та болючі питання.
Разом виходимо із співзалежних відносин,

формуємо внутрішню опору і здорову самооцінку, вчимося довіряти світу і собі, приймаємо всю особистість разом з усіма недоліками, знаходимо та вибудовуємо персональні психологічні кордони, розвиваємо комунікативні навички, вчимося розпізнавати свої емоції та емоції інших людей, починаємо керувати власними почуттями, думками та своїм життям, розвиваємо асертивну (впевнену) поведінку.

ЗАПИСАТИСЯ

Психологічне консультування

Різниця між психологічним консультуванням та психотерапією дуже умовна, орієнтовно ми говоримо про різну тривалість та глибину роботи.
У багатьох випадках людині потрібно виговоритися, отримати інформацію та доцільні інструменти роботи з конкретним запитом. І цього може виявитися цілком достатньо.
Орієнтовний перелік, з чим можна прийти на консультацію:
1) Проживання горя у зв'язку зі втратою близького
2) Звільнення
3) Складнощі у спілкуванні з дітьми, родичами, колегами
4) Розлучення

5) Прийняття психічного чи соматичного діагнозу близької людини
6) Питання з виховання та розвитку дитини, особливо підлітка
7) Складності у романтичному спілкуванні (пошук партнера, формування близьких відносин)
8) Страхи
9) Визначення чи потрібна психотерапія
10) Складнощі з агресією
11) Пошук роботи, питання самореалізації
12) Складність у прийнятті рішень

ЗАПИСАТИСЯ

Сімейна терапія

Я працюю з парами і сім'ями. Тобто до мене на консультацію можна прийти з партнером/партнеркою, дорослою дитиною або підлітком, з власною мамою, батьком, свекрухою, тобто з будь-ким, з ким ви живете, розділяєте побут, знаходитесь у тісному родинному контакті.

Коли я можу бути ефективною у роботі з марами/сім'ями:
1. Необхідно домовитися про правила сім'ї, фінанси, виховання дітей.

2. Ви зіткнулися з сімейною кризою та сильними емоціями, які важливо екологічно прожити, щоб зміцнити контакт.
3. Відбулася зрада.
4. У вашій родині трапляються постійні непорозуміння, ви начебто не чуєте один одного.
5. Ваша пара на межі розлучення. Потрібно вирішити разом чи окремо.
6. Потрібна психологічна підтримка сім'ї у зв'язку із складними життєвими обставинами.

ЗАПИСАТИСЯ

ВІДГУКИ

Мої онлайн-тренінги

Мета тренінгу: навчитися відстоювати свою позицію впевнено та твердо без агресії та не дозволяючи собою маніпулювати.

Тренінг впевненості у собі допоможе вам розмовляти з маніпуляторами, агресорами, людьми, які викликають у вас напругу та дискомфорт. Я не уявляю як без навичок асертивності можна досягати цілей, бути ефективним у спілкуванні та жити життя, яке хочеш. Саме тому це перший тренінг, який я вам готувала, напевно, всю свою професійну діяльність, а це років 10.

Які навички опрацюємо на тренінгу?

1) Впевненої поведінки

2) Ефективної комунікації та ненасильницького спілкування

3) Формування здорових кордонів

4) Релаксації та контролю напруги в ситуаціях маніпуляцій та тиску

5) Алгоритм роботи з ірраціональними думками при тиску з боку агресора/контролера

6) Сформуємо позитивний образ Я

7) Дам наукове обґрунтування всіх необхідних і понять, що використовуються: асертивність, маніпуляції, види маніпуляцій, що таке ефективна комунікація по Розенбергу і Фон Туну, розповім, як це все працює і чому.

Формат: ми домовляємося з вами про месенджер, де буде зручно отримувати завдання. У міру виконання завдань я надсилатиму нові завдання та свій зворотний зв'язок у вигляді аудіо-повідомлень. Можна виконувати завдання у своєму темпі. Крайній термін нашої з вами взаємодії – 3 тижні. Доступ до матеріалів залишається назавжди.

По суті, це наша з вами індивідуальна робота над прокачуванням навичок асертивності. Я можу додавати завдання, які не входять до програми, швидше за все вас направлятиму в зони, з якими потрібно працювати.

Результат: розвинена навичка впевненої поведінки, особливо в складних для вас ситуаціях.

У вартість входить одна консультація, 55 хвилин.

Коштує тренінг 3200 грн.

Тетяна Чигирин

Вже 10 років допомагаю клієнтам зрозуміти себе та тих, хто поряд

Пошта: t.chigirin@gmail.com